Wednesday, October 18, 2017



Saat ini orang sering sekali melewatkan sarapan karena kesibukan sehari hari, padahal sarapan sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Pagi hari, tubuh kita memerlukan asupan energi yang cukup, Saat siang, asupan energi yang dibutuhkan tak terlalu banyak dan saat malam hari waktunya tubuh untuk istirahat jadi tidak perlu makanan terlalu banyak. Tapi sayangnya, saat ini banyak orang yang justru melewatkan sarapan dan makan malam dengan porsi yang besar dan kurang sehat. 

Dikutip dari laman boldsky.com sarapan tak boleh dilewatkan begitu saja. Peneliti menemukan bahwa orang-orang yang sering melewatkan sarapan bisa berisiko terserang stroke dan jantung. Risiko ini bahkan 2 hingga 3 kali lipat lebih besar dari orang-orang yang rutin sarapan. Bahayanya lagi, bahaya dari melewatkan sarapan sama dengan bahaya merokok. 

Peneliti di Tufts University menyebutkan bahwa saat tubuh melewatkan sarapan, maka tubuh akan melepaskan enzim tertentu yang menyebabkan penyempitan arteri. Energi dalam tubuh juga terkuras lebih banyak saat ia tidak sarapan. Selain membuat arteri meyempit, enzim tertentu itu bisa menyebabkan pembentukan plak dan membekukan darah. Alhasil, tubuh pun akan lebih berisiko terhadap serangan stroke dan jantung. 

Jad, sarapan merupakan aktivitas yang sangat penting ya girls , jadi sebisa mungkin jangan pernah lewatkan sarapan. Tak perlu sarapan menggunakan nasi dengan lauk berlimpah, sarapan dengan segelas susu, satu buah apel, pisang atau sepotong roti sebenarnya sudah cukup.

Wednesday, October 11, 2017



Agar hidup sehat, kebutuhan cairan tubuh harus selalu dipenuhi setiap harinya. Jangan sampai tubuh kekurangan cairan yang nantinya dapat menyebabkan sejumlah masalah. Selain itu, untuk minum air putih kita tak harus selalu menunggu haus terlebih dahulu.

Minum air putih tak hanya baik untuk tubuh tapi juga bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Meningkatkan konsumsi air putih yang diimbangi dengan pola makan sehat bisa jadi cara mudah sekaligus efektif untuk melangsingkan tubuh. Salah satu cara yang bisa digunakan adalah dengan minum air putih rutin minimal dua jam sekali.

Seperti dilansir oleh medicaldaily.com, memberi jeda pada konsumsi air putih sepanjang hari bisa mengembalikan energi tubuh sekaligus mengeluarkan kelebihan akumulasi abnormal cairan di dalam tubuh. Kalau kita baru minum air putih saat merasa haus saja, fungsi tubuh bisa berjalan kurang optimal. Beda halnya kalau minum air putih secara berkala, asupan cairan bisa selalu terpenuhi untuk memaksimalkan kondisi tubuh yang lebih sehat.

Selain perlu minum air putih setiap pagi setelah bangun tidur, penting untuk rutin minum air putih setiap dua jam sekali. Hal ini dilakukan agar air seni yang dikeluarkan jernih dan jadi indikasi tubuh yang sehat. Bahkan setelah buang air kecil atau buang air besar, minum air putih kemudian juga baik untuk mengembalikan fungsi tubuh. 

Sesuaikan juga kebutuhan cairan dalam tubuh dengan aktivitasmu, ya girls.



Coklat dan sesuatu yang manis lain nya tentunya sangan enak untuk dinikmati. Namun jika dikonsumsi dengan berlebihan akan berisiko buruk untuk kesehatan. 

Dilansir dari laman boldsky.com, konsumsi segala sesuatu yang manis tak hanya meningkatkan risiko diabetes dan obesitas saja. Lebih jauh, peneliti menyebutkan jika segala makanan dan minuman manis juga bersoda, ini bisa meningkatkan risiko jantung lebih besar ke tubuh. 

Para ahli di Universitas Surrey di Inggris menyebutkan bahwa kadar lemak dalam tubuh secara signifikan mengalami peningkatan karena konsumsi makanan dan minuman manis. Berbahayanya lagi, lemak ini bisa menggumpal di area organ dalam tubuh paling penting yakni jantung dan menghambat kinerjanya. 

Study yang dipublikasikan di Journal Clinical Science menyebutkan jika kadar lemak yang berasal dari makanan dan minuman manis juga bisa mengganggu kesehatan fungsi hati. Gangguan inilah yang nantinya meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya dan mematikan atau kardiovaskular. Konsumsi makanan mengandung gula bisa mendongkrak level lemak yang ada dalam darah dan hati.

Penelitian yang dilakukan pada dua kelompok responden menemukan jika responden yang diberi asupan makanan mengandung gula tinggi selama 12 pekan lebih berisiko menderita serangan stroke, tekanan darah tinggi dan jantung. Di sisi lain, responden yang diberi asupan rendah gula dikatakan lebih sehat dan memiliki risiko stroke maupun jantung rendah pula. 

"Hasil temuan kami merupakan bukti bahwa konsumsi gula tinggi bisa mengancam metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko jantung," ungkap Bruce Griffin seorang profesor di Universitas Surrey, Inggris. 

Monday, September 18, 2017



Kacang almond adalah salah satu jenis kacang yang banyak disukai karena rasanya yang gurih ketika dimakan mentah maupun dipanggang. Namun tahukah kalian jika kacang ini kaya akan nutrisinya. Almond punya kandungan serat yang sehat dan kandungan vitamin E yang bagus untuk tubuh.

Berikut adalah manfaat dari almond, seperti yang dilansir boldsky.com yaitu: 


Gudang Nutrisi

Almond kaya akan mineral penting bagi tubuh seperti mangan, magnesium dan vitamin. Selai itu almond juga kaya akan protein, serat dan lemak yang baik. Almond juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang.

Rendah Kolesterol
Almond sangat baik untuk kesehatan jantung. Kandungan lemak baiknya baik untuk menangkal kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu almond juga baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Antioksidan
Garis coklat pada almond adalah antioksidan penting yang disebut dengan flavonioid. Antioksidan yang terkandung dalam almond ini membantu tubuh untuk terhindar dari stres dan penyakit. Untuk mendapat hasil yang baik, jangan hilangkan kulit coklat dari almond karena baik untuk kesehatan.

Melindungi Diabetes
Jika kamu memiliki masalah dengan diabetes, mengonsumsi almond setiap hari sangat disarankan. Almond membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh. Sehingga kadar gula dalam darah pun terkontrol.

Mencegah Kanker
Almond sangat baik untuk mencegah kanker usus. Kandungan serat yang tinggi baik untuk melancarkan pencernaan.
Foto owner sebelum dan sesudah diet

Biasanya seseorang akan sangat semangat untuk diet bahkan sampai menggebu-nggebu di awal saja. biasanya yang mau diet akan mencoba berbagai cara serta mempelajari bagaimana pola dari diet tersebut. 

Namun sayangnya, banyak dari kita yang kadang semangatnya tidak berjalan terus sampai program berakhir, kadang merasa lelah karena diet yang kita jalanin tidak berjalan dengan baik. 

Berikut beberapa tips agar diet berjalan dengan baik :

- Kemampuan setiap orang berbeda beda. Mulai diet kamu secara perlahan. Rasa bosan akan cepat datang jika kamu terlalu bersemangat di awal saja. Jangan mencoba meniru dengan ekstrim cara diet orang lain yang salah. 

- Untuk memotivasi diri sendiri. Tulis motivasi kamu untuk diet, dengan huruf kapital dan letakkan di beberapa tempat. Laci meja kantor, wallpaper handphone hingga laptop di kantor. Hal ini akan membuat kamu lebih semangat. saya sendiri dulu mencoba nya untuk menaruh wallpaper laptop dengan gambar motivasi diet.

- Coba mencari teman yang berniat diet. Punya teman yang sama sama diet akan membuat kamu merasa tidak melakukan hal ini seorang diri dan kamu juga akan merasa lebih menikmati dietnya.

- Jangan pernah menjadikan diet sebagai beban. Lakukan dengan bahagia. Memiliki tubuh yang ideal adalah bonus melakukan diet. 

- Jangan mengundur waktu diet. waktu yang tepat untuk memulai diet adalah sekarang bukan besok atau lusa.

- Minta dukungan dari orang tercinta saat kamu sudah merasa bosan melakukan rutinitas diet. Dukungan orang terdekat akan membuat kamu merasa lebih bersemangat. 

- Jangan sampai stress ya girls, orang yang diet sampai stres malah akan membuat diet nya gagal

Kita makan tujuan nya adalah untuk kenyang dan memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun bagaimana jika kita habis makan bukan malah kenyang malah ingin terus makan pasti gagal deh dietnya. Ternyata ada beberapa jenis makanan yang setelah memakan nya akan membuat kita merasa lapar loh girls, apa saja makanan itu ?

Roti Putih
Roti putih memiliki Indeks Glikemiks yang tinggi, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi saat diet. IG yang tinggi akan menyebabkan gula darah naik sehingga membuat kita cepat merasa lapar. Alih-alih memilih roti putih sebaiknya konsumsi roti gandum, karena kandungan seratnya lebih tinggi.

Sereal
Jika kita terbiasa sarapan dengan sereal manis, sebaiknya jika ingin diet kita harus menghindarinya. Ganti sarapan kita dengan oatmeal dipadukan dengan kacang atau kismis. Oatmeal akan membuat kita kenyang lebih lama.

Jus Buah
Banyak yang mengira mengonsumsi jus akan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Justru sebaliknya jus buah dalam kemasan memiliki kandungan gula yang tinggi. Hal ini menyebabkan gula darah naik dan membuat kita lebih mudah lapar. Sebaiknya makan buah segar tanpa dijus atau bisa jus tanpa gula atau pemanis lainnya

Makanan Tinggi Garam
Aneka cemilan yang tinggi kandungan garam akan membuat kita merasa haus. Seringkali rasa haus dan lapar sulit dibedakan. Sebaiknya hindari nyemil makanan yang tinggi garam. Jika kita ingin diet ganti camilan kita dengan buah segar.

Yoghurt
Beberapa yoghurt ditambah dengan gula dan perisa buah. Sebaiknya hindari mengonsumsi yoghurt dengan perisa buah. Lebih baik kita memilih yoghurt plain dengan ditambah buah segar. Selain lebih sehat juga akan membuat kita merasa lebih kenyang.



Terkadang kita selalu merasa lapar padahal sudah berkali kali makan. Biasanya kita ngerasain udah makan, udah nyemil udah minum tapi kok masih laper aja ya. Padahal kita lagi diet ya tapi kok nggak kenyang kenyang ya. apa ya yang salah ?. Berikut 5 alasan kenapa kita sering merasa lapar padahal sudah makan banyak.

Tidak Sarapan
Alasan pertama kenapa kita sering merasa laper adalah melewatkan jadwal sarapan. Sarapan sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita. Saat kita tidak sarapan maka perut akan menjadi mudah lapar. Dan akhirnya pas siang hari kita bisa makan terlalu banyak dan gagal deh dietnya

Terlalu Banyak Pilihan
Banyak pilihan menu yang kita makan akan menyebabkan makanan yang kita ambil juga lebih banyak. Sebaiknya jika banyak pilihan makanan kita ambil sedikit makanan yang tersaji sehingga kita lebih dapat menikmati makannya.

Menghindari Snack
Pernah menghindari nyemil dengan alasan diet? Sebaiknya mulai sekarang kita melupakan cara ini. Nyemil tidak akan membuat kita gemuk justru akan mengurangi porsi makan. Sebaiknya pilih camilan yang sehat.

Terlalu Stres
Meskipun tidak terjadi pada setiap orang, pada dasarnya orang yang stres cenderung untuk mengonsumsi makanan terlalu banyak dibanding biasanya. Untuk itu sebaiknya hindari stres agar nafsu makan kita lebih terkendali.

Menggunakan Piring yang Lebar
Alasan kedua kenapa kita sering merasa lapar adalah karena kita makan terlalu banyak dengan penggunaan piring yang terlalu lebar. Sebaiknya untuk menekan nafsu makan, pilih piring dengan ukuran yang kecil saja karena ukuran piring akan mempengaruhi jumlah makanan yang kita ambil.

Itu ya girls, alasan mengapa kita bisa makan banyak dan mudah lapar. so, tentukan pilihan kalian.


Herbalife Shake

ads

Profil Owner



Halo Semua, Perkenalkan saya lely, Saya distributor resmi herbalife indonesia di jakarta. Saya mengajak anda semua yang ingin hidup sehat, menurunkan berat badan, atau pun naik berat badan bergabung bersama saya.

Saya pribadi berhasil menurunkan berat badan saya lebih dari 15 KG dengan nutrisi herbalife.

Bagaimana saya bisa turun berat badan sampai 15 KG akan saya bagikan melalui website ini pula, anda juga bisa tanya langsung ke saya bagaimana caranya di Whatsapp : 08573208003 atau di account resmi line kami @NSU3201Z.

Testimoni Herbalife









Disclaimer : Hasil Tiap Individu bervariasi Testimoni lain bisa di buka di link berikut :Testimoni

Followers

Hubungi Kami

Popular Posts