Monday, September 18, 2017


Terkadang kita bingung, ketika sudah makan berat dengan porsi kecil tapi kok berat badan malah naik. Beberapa hal berikut bisa menyebabkan berat badan kita naik tanpa kita sadari. 

1. Tidak sarapan

Ternyata berdasarkan penelitian, melewatkan sarapan dapat memperlambat proses metabolisme tubuh, akibatnya adalah tubuhmu jadi cepat merasa lapar sehingga pada saat jam makan selanjutnya kamu bernafsu untuk makan lebih banyak dan lebih sering nyemil apapun. 

2. Makan terlalu cepat


Menurut hasil penelitian menjelaskan bahwa otak kita akan menangkap sinyal “kenyang” dari perut setelah kita makan selama 20 menit. Apabila waktu kita makan kurang dari 20 menit, maka kita tidak akan merasa benar-benar kenyang. Selama otak kita tidak menangkap sinyal kenyang, makan nafsu untuk terus makan dan nyemil akan terus timbul. Cobalah untuk mengunyah makananmu setidaknya 15 – 20 kali. Dan makanlah paling tidak selama 20 menit.
3. Makan sambil menonton


Makan dan nyemil di depan TV atau laptop memang sangat mengasyikkan. Tapi, sadarkah kamu jika kebiasaanmu itu dapat mengacaukan konsentrasi otakmu. Saat kamu makan samibl menikmati tayangan televisi atau asyik browsing di internet menyebabkan otakmu tidak bisa fokus pada kegiatan utama yang sedang kamu lakukan.
4. Kurang istirahat

Idealnya seseorang membutuhkan 7-9 jam istirahat dalam sehari. Selain menyebabkan tubuh kurang fit dan meningkatkan resiko berbagai penyakit, kurang tidur juga berperan aktif menyebabkan tubuh anda menjadi gemuk dengan cepat. Hal ini bisa terjadi sebab ketika kita kurang tidur, metabolism tubuh akan melambat dan hormon yang mengatur nafsu makan pun justru akan bertambah. Tidak mengherankan jika kita menjadi cepat gemuk karena hal tersebut.

5. Stress

Meskipun kita sudah mengatur pola makan dengan baik, sudah berolahraga rutin, jika kita stres diet kita akan gagal, karena ketika stres , tubuh akan menjadi tegang dan memproduksi hormon yang bernama kortisol. hormon ini lah yang menyebabkan nafsu makan.

6. Makan & Nyemil malam hari 


Buat kamu yang suka terbangun atau tidur hingga larut malam biasanya akan makan atau mengemil sesuatu untuk mengatasi rasa lapar pada saat tersebut. Namun perlu diketahui sebenarnya makan disaat larut malam justru akan membuat berat badan kita bertambah. 
Ini karena jika kita makan pada larut malam kalori didalam tubuh tidak terbakar. Penyebab tidak terbakar tersebut adalah karena di malam hari kita cenderung tidak melakukan aktivitas-aktivitas berat yang dapat membakar kalori. Efeknya tentu saja apabila kalori tersebut tidak terbakar akan menjadi lemak dalam badan kita

0 comments:

Post a Comment

Herbalife Shake

ads

Profil Owner



Halo Semua, Perkenalkan saya lely, Saya distributor resmi herbalife indonesia di jakarta. Saya mengajak anda semua yang ingin hidup sehat, menurunkan berat badan, atau pun naik berat badan bergabung bersama saya.

Saya pribadi berhasil menurunkan berat badan saya lebih dari 15 KG dengan nutrisi herbalife.

Bagaimana saya bisa turun berat badan sampai 15 KG akan saya bagikan melalui website ini pula, anda juga bisa tanya langsung ke saya bagaimana caranya di Whatsapp : 08573208003 atau di account resmi line kami @NSU3201Z.

Testimoni Herbalife









Disclaimer : Hasil Tiap Individu bervariasi Testimoni lain bisa di buka di link berikut :Testimoni

Followers

Hubungi Kami

Popular Posts